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Entspannung lernen und anwenden: Progressive Relaxation

Warum sind Entspannung + Achtsamkeit wichtig?

Viele hetzen in ihrem Leben von einem Punkt der to-do-Liste zum nächsten und fühlen sich gestresst. Da Entspannungszustände im Gegensatz zu Stressreaktionen stehen ist die Fähigkeit entspannen zu können wichtig.

In diesem Kurs wird insbesondere die Progressive Relaxation nach Jacobson vermittelt. Die Progressive Relaxation (Progressive Muskelrelaxation) ist ein leicht zu erlerndes Entspannungsverfahren.

Die Aufmerksamkeit wird dabei gezielt auf die Unterschiede zwischen Anspannung und Entspannung der Muskulatur gelenkt.

Hierdurch kann die Entspannung bewusst erlebt werden, die Körperwahrnehmung wird verbessert sowie das allgemeine Wohlbefinden gefördert.

Muskuläre Anspannungszustände können früher und genauer erkannt werden und damit aktiv und selbstständig vermieden oder reduziert werden.

Ergänzt werden die Übungen durch hilfreiche Atemübungen, Achtsamkeitsübungen, Imaginationsübungen und Fantasiereisen.

Elemente der Stressbewältigung werden nach Bedarf eingesetzt.

Kursleiter ist Dipl.-Psych. Bernd Kappis, Psychologischer Psychotherapeut der seit 1999 an der Universitätsmedizin arbeitet.
Er besitzt langjährige Erfahrung mit Entspannungsverfahren in den Bereichen der Psychotherapie und Schmerztherapie.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

12.03.2020 bis 30.04.2020
Öffentliche Veranstaltung
Entspannung lernen und anwenden: Progressive Relaxation

donnerstags 17:00 - 18:00 Uhr

17.10.2019 bis 05.12.2019
Öffentliche Veranstaltung
Entspannung lernen und anwenden: Progressive Relaxation

donnerstags 17:00 - 18:00 Uhr
VERANSTALTUNG BESETZT!

08.08.2019 bis 26.09.2019
Öffentliche Veranstaltung
Entspannung lernen und anwenden: Progressive Relaxation

donnerstags 17:00 - 18:00 Uhr
VERANSTALTUNG ENTFÄLLT!

17.01.2019 bis 07.03.2019
Öffentliche Veranstaltung
Entspannung lernen und anwenden: Progressive Relaxation

donnerstags 17.00 - 18.00 Uhr

12.04.2018
Öffentliche Veranstaltung
Entspannung lernen und anwenden: Progressive Relaxation

donnerstags 17.00 - 18.00 Uhr
VERANSTALTUNG ENTFÄLLT!

25.01.2018
Öffentliche Veranstaltung
Entspannung lernen und anwenden: Progressive Relaxation

donnerstags 17.00 - 18.00 Uhr

19.10.2017
Öffentliche Veranstaltung
Entspannung lernen und anwenden: Progressive Relaxation

donnerstags 17.00 - 18.00 Uhr
VERANSTALTUNG BESETZT!

24.08.2017
Öffentliche Veranstaltung
Entspannung lernen und anwenden: Progressive Relaxation

donnerstags 17.00-18.00 Uhr
VERANSTALTUNG ENTFÄLLT!

01.06.2017
Öffentliche Veranstaltung
Entspannung lernen und anwenden: Progressive Relaxation
donnerstags 17.00-18.00 Uhr

02.03.2017
Öffentliche Veranstaltung
Entspannung lernen und anwenden: Progressive Relaxation
donnerstags 17.00-18.00 Uhr

30.08.2016
Öffentliche Veranstaltung
Entspannung lernen und anwenden: Progressive Relaxation
dienstags 17.30-18.30 Uhr

16.02.2016
Öffentliche Veranstaltung
Entspannung lernen und anwenden: Progressive Relaxation
dienstags 17.30-18.30 Uhr
NEUER TERMIN!

01.09.2015
Öffentliche Veranstaltung
Stressbewältigung mit Entspannung + Achtsamkeit
dienstags 17.30-18.30 Uhr

26.05.2015
Öffentliche Veranstaltung
Stressbewältigung mit Entspannung + Achtsamkeit
dienstags 17.30-18.30 Uhr

14.04.2015
Öffentliche Veranstaltung
Stressbewältigung mit Entspannung + Achtsamkeit
dienstags 17.30-18.30 Uhr
NEUER TERMIN!

13.01.2015
Öffentliche Veranstaltung
Stressbewältigung mit Entspannung + Achtsamkeit
dienstags 17.30-18.30 Uhr

16 Termine

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Telefon 06131 17-2085
Fax 06131 17-47 2085
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