Durch regelmäßige Bewegung zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden!
Um körperlich fit und gesund zu bleiben, ist regelmäßige Bewegung entscheidend. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt deshalb mindestens 150-300 Minuten moderates oder 75-150 Minuten intensiveres körperliches Ausdauertraining pro Woche sowie ein zusätzlich betriebenes Krafttraining der großen Muskelgruppen mit moderater oder höherer Intensität an mindestens 2 Tagen pro Woche, um von den gesundheitsförderlichen Effekten regelmäßiger körperlicher Bewegung zu profitieren (WHO, 2020)¹.

¹World Health Organization (2020). WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour. Geneva: World Health Organization.

Durch regelmäßige körperliche Bewegung werden nicht nur unsere Herz-Kreislauf-Funktionen positiv beeinflusst, es konnte auch gezeigt werden, dass sich körperliche Bewegung positiv auf Stress, Angststörungen und Depressionen auswirken kann und damit unser allgemeines Wohlbefinden verbessert wird (Mikkelsen et al., 2017)².  

Die Universitätsmedizin bietet den Mitarbeitenden deshalb verschiedene Bewegungs- und Fitnessangebote an. Mitarbeitende können für nur 10 €  eine Teilnahmeberechtigung des Allgemeinen Hochschulsports erwerben, um von den vielseitigen Bewegungsangeboten (z.B. Yoga, Qi Gong, Rückenfit-Kurse) zu profitieren. Zusätzlich können Mitarbeitende das von der Deutschen Rentenversicherung konzipierte RV Fit Programm nutzen sowie an regelmäßigen Bewegungs- und Fitnesskursen des Vereins "Gesundheit für Alle" teilnehmen. Ergänzend stehen JobRad-Leasingangebote zur Verfügung, mit denen Mitarbeitende kostengünstig ein Fahrrad leasen können. Außerdem werden Entspannungsmassagen auf Selbstkostenbasis durch das Institut für Physikalische Therapie, Prävention und Rehabilitation angeboten.

² Mikkelsen, K., Stojanovska, L., Polenakovic, M., Bosevski, M., & Apostolopoulos, V. (2017). Exercise and mental health. Maturitas, 106, 48–56. https://doi.org/10.1016/j.maturitas.2017.09.003