Willkommen bei KEN-Online!

Das Selbsthilfeprogramm KEN („Die Kraft der eigenen Emotionen Nutzen“)-Online bietet Ihnen Unterstützung im Umgang mit Ihren Emotionen. Die Wirksamkeit wurde von der Universitätsmedizin Mainz klinisch geprüft.

Mit KEN-Online lernen Sie, ...

  • sich Ihrer eigenen Emotionen bewusst zu werden​,
  • Abwehrreaktionen zu erkennen und zu bewältigen​,
  • sich zu öffnen und Emotionen mit anderen zu teilen und
  • Ihre zwischenmenschliche Kommunikation zu verbessern.

Online den eigenen Gefühlen auf den Grund gehen

Unsere Emotionen beeinflussen unser Erleben und Verhalten und unterdrückte Emotionen können zu körperlichen und seelischen Beschwerden führen. Viele von uns fühlen sich im Alltag gestresst und belastet. Dabei verstehen wir manchmal nicht, wo uns – auch gefühlsmäßig – der Kopf steht. Immer mehr Menschen leiden in Folge dessen an psychischen Problemen.

KEN-Online bietet Ihnen die Möglichkeit, sich mit Ihren Emotionen und deren Hintergründen auseinanderzusetzen – um schließlich ihre Kraft für sich zu nutzen. Das Programm führt Sie dazu in neun Einheiten durch Ihre Welt der Emotionen. Jede Einheit wird begleitet von wertvollen Informationen, Beispielen, Anregungen zur Reflektion sowie Übungen und Techniken zum Umgang mit Emotionen.

 

Wirksamkeit von der Universitätsmedizin Mainz geprüft

In wissenschaftlichen Studien konnte die Wirksamkeit von KEN-Online nachgewiesen werden. Patient*innen der Klinik und Poliklinik für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie der Universitätsmedizin Mainz nutzten das Programm zur Nachsorge im Anschluss an Ihre Behandlung. Die Teilnehmer*innen zeigten zum Studienende eine geringere psychische Belastung und eine höhere emotionale Kompetenz, also einen besseren Umgang mit den eigenen Emotionen.

Zugang zum Programm

Einen Zugang zu KEN-Online erhalten Patient*innen der Universitätsmedizin Mainz sowie Studierende und Mitarbeitende, die im Rahmen einer Studie teilnehmen.

Für weitere Fragen oder zusätzliche Informationen können Sie sich jederzeit gerne per E-Mail an ken-online@unimedizin-mainz.de wenden.